Témoignage d'un Burn-Out confirmé et d'une Renaissance à la Vie

Art de Vivre: Lâchez-prise, pour votre bien-être intérieur!

2008-04-25T21:36:55Z

Cette notion de lâcher-prise, du laisser-faire, est très importante pour les perfectionnistes et jusqu’au-boutistes que nous sommes, nous, les burnoutés! Il ne s’agit pas de laisser-aller, ce qui induit plus l’idée de défaitisme ou de manque d’envie. Le laisser-faire indique, implicitement, que nous sommes toujours désireux de mener les choses à bien, mais avec une nuance de souplesse, en se laissant porter et guider par la vie elle-même. On n’est donc plus du tout dans le contrôle, ni dans une action qui va à contre-courant. C’est de l’ordre du subtil. Lâcher-prise, c’est difficile, je le reconnais. Je m’évertue, depuis mon burnout, à laisser la vie me guider, à l’écouter et à aller dans son sens, tout en lui suggérant mes envies. Ma rechute, au mois de décembre 2007, a été une belle leçon, car elle a révélé que j’étais encore tributaire d’un ancien fonctionnement-réflexe : celui de toujours tout vouloir contrôler. A présent, il n’en est plus question. Ma raison, assistée d’une bonne part de sagesse, l’emportent sur mes impulsions anciennes du « toujours mieux, du toujours plus » : je vis actuellement un processus de libération intérieure. Ne plus être dans le contrôle me confère davantage de souplesse dans mon approche de la vie au quotidien et, à cet effet, me laisse davantage exprimer au grand jour la richesse et le désir en moi, un autre potentiel auquel je n’aurai jamais eu accès dans un état de contrôle permanent. La vie m’est ainsi beaucoup plus surprenante, dans le bon sens du terme. Ne dit-on pas que le mieux est l’ennemi du bien ? Point important : le lâcher-prise prend sa source dans le corps : apprendre à relâcher les tensions, à se détendre, à vider sa tête, à respirer. Cliquez ci-après: Lâchez-prise, vous n'en serez que plus heureux!

Réorientation professionnelle: quand le travail redevient équilibre au quotidien

2008-04-25T22:03:17Z

J’ai repris le travail il y a un mois de cela. C’est un vrai changement, une nouvelle vie, une nouvelle façon de m’investir et surtout, un emploi du temps où je peux enfin m’accorder du temps : DU BON TEMPS. Hier responsable marketing en hôtel 5 étoiles, en Suisse, aujourd’hui conseillère vente dans un caveau à vins, en Provence : là est la réorientation, un retour à l'authentique; quelle aubaine ! Intégrer le milieu du vin n’a pas été compliqué dans la mesure où je suis, à la base, diplômée commerciale en vins et spiritueux. J’ai donc fait le choix de retourner à mes premières amours, avec grand plaisir. Toutefois, je tiens à souligner que j’aurais pu retomber dans une entreprise à l’environnement stressant (méthodes de travail, relationnel, objectifs…) ; ça n’est pas le cas. Photo Patrick Morandhttp://patmo.net Je suis en effet restée très vigilante et à l’écoute de mes envies dans cette quête de vivre le travail autrement. Le contact avec l’employeur, entre autres, a été primordial au cours de l’entretien. Je suis restée très proche de mes ressentis, et surtout de mes désirs. Trop de fois, je ne me suis pas écoutée, j’ai ignoré mon instinct qui, pourtant, me mettait en garde. Aujourd’hui, je me félicite : j’ai fait le bon choix ! Je travaille donc de 19 heures à 26 heures par semaine, 1 week-end sur 2. J’ai commencé avec un rythme plutôt lent : nous ne sommes pas encore en pleine saison et les clients n’abondent pas par grappes au caveau. Tant mieux ; ainsi, j’ai le temps de reprendre progressivement, après un traumatisme physique et psychologique dont j’ai mis 2 années à comprendre, digérer, accepter et réparer. J’expérimente à nouveau le relationnel et le rythme, l’obligation et la conscience professionnelles, tout ceci avec DU RECUL. Jusqu’ici, tout va bien. Il faut dire que je suis tombée sur un employeur d’une gentillesse absolue et humain : je croyais que ça n’existait plus ! Evidemment, tout est relatif ; mais en comparant avec ce que j’ai vécu, je n’ai pas à me plaindre, loin de là ! La pression, je ne connais pas, et je ne veux plus la connaître : plus jamais je ne me laisserai manipuler par les exigences du travail : le respect est le mot d’ordre. Bien sûr, j’ai conscience que le respect qu’il m’est donné passe avant tout par le respect que je me donne. Plus je suis en phase avec moi-même, mieux je sais m’imposer aux autres. Bref, tout ça pour dire que mes conditions de travail, aujourd’hui, sont idéales dans cette phase de réintégration de la vie du travail : elles contribuent à mon nouvel équilibre, tant recherché !

Burn-Out: Conférence avec le Dr. Patrick Mesters et le "European Coaching Association" de Belgique

2008-04-25T21:41:57Z

Conférence - Le vendredi 16 mai à 19h30 L'EPUISEMENT PROFESSIONNEL (Burn Out) DANS LES ENVIRONNEMENTS D’INCERTITUDE- La part du coach - Le Burn Out. Le diagnostic de l'épuisement professionnel repose sur trois types de symptômes qui sont d'ordre physique, psychologique ou émotionnel et comportemental. Il ne s’agit pas de dépression. Contrairement aux idées reçues, le problème affecte les plus enthousiastes et les plus talentueux. Le prix que paie l'individu, l’entourage et la société sur l'autel du stress est exorbitant, (20 milliards d'euros par an dans la communauté européenne) sans compter les dégâts psychosomatiques qui en découlent et le suicide qui en est parfois l’ultime manifestation. S'il n'y a pas de coupables en soi, individus et organisations partagent une responsabilité certaine. Au cours de l'exposé, seront revus les critères de diagnostic du burn out et les conditions de vie et styles de management organisationnel qui le favorisent. Le concept du Burn Out en tant que facteur de régulation de l’équilibre de l’entreprise sera développé. La part du coach Pareille situation s’avère dès lors délicate et complexe : symptômes et manifestations se retrouvent à la frontière de la médecine, de la psychologie, de la psychiatrie et de la responsabilité managériale. A travers des exemples vécus, seront évoqués les risques et différentes formes que la décompensation peut revêtir chez le client dont l’équilibre de santé peut se retrouver en réel danger. Lors de l’acceptation d’un contrat du suivi de telles situations, le coach d’une part, engage sa responsabilité morale, éthique et civile et, d’autre part, s’engage dans une complexité tissée de risques dont il est urgent d’avoir pleinement conscience. Conférencier : Le Docteur Patrick MESTERS Le Docteur Patrick Mesters est consultant – coach en entreprise et Directeur de l’European Institute for Intervention and Research on Burn Out, basé à Bruxelles. Il est médecin - neuropsychiatre (Universités Catholique de Louvain et Libre de Bruxelles), spécialisé en psychopharmacologie et psychiatrie biologique. Il est accrédité en Analyse Systémique suivant l’école de Palo Alto (3e cycle. Université de Louvain) Pendant 14 ans, il fut cadre dans l’Industrie Pharmaceutique et responsable Européen des programmes de Recherche et Développement dans le domaine des nouveaux médicaments agissant sur le système nerveux central en psychiatrie et neurologie) Il est le coauteur de « Vaincre l’épuisement professionnel. Toutes les clés pour comprendre le Burn Out» Laffont 2007. Lien vers le site : European Institute for Intervention and Research on Burn Out. Lieu : Bruxelles (l'adresse vous sera communiquée lors de votre inscription) Timing : • 19H15 : accueil pour les participants à la conférence • 19h30 : conférence • 21h00 : cocktail interactif Public : ouvert à tous Prix : • Membres en règle de cotisation : 5 € - paiement sur le compte 523-0802534-31 pour le 5 mai au plus tard. 10 € après cette date ou si paiement sur place • Autres : 10 € - paiement sur le compte 523-0802534-31 pour le 5 mai au plus tard. 15 € après cette date ou si paiement sur place Réservations : mail à booking@europeancoachingassociation.be en signalant le nombre de personnes et le nom + votre paiement avec mention "Burnout + votre nom" une confirmation vous sera envoyée à partir de fin avril

Art de vivre: voici mes premières aquarelles....

2008-04-08T21:26:32Z

Mes aquarelles sont simples; c'est plus facile quand on apprend à réaliser des dessins simples. J'ai découvert le mouillé sur sec et le mouillé sur mouillé. Les deux techniques me plaisent beaucoup car l'une comme l'autre donnent des résultats pleins de subtilités, de transparence et de légèreté. J'apprends en m'exerçant toute seule et je prends aussi des cours avec Andrée L'Huillier, une vraie virtuose de l'aquarelle. Son talent me fait rêver et me donne tellement envie de peindre...de tout. Mais j'avoue avoir un penchant pour les paysages et les maisons dont l'architecture ne laisse pas indifférent. J'aime tout ce qui est profond, qui a une âme. Tel mon grand-père maternel, je suis une vraie contemplative. Au printemps, je suis en symbiose complète avec la nature: je suis en réveil progressif et mon regard se fait aussi tendre que le vert de la nature alors en pleine renaissance. Il se trouve que j'expérimente de vrais élans émotionnels lorsque je me trouve à observer mon environnement: une place provençale, un vieux mas au milieu des vignes, un soleil couchant sur le Palais des Papes, un ciel d'un bleu transparent sur le campanile d'un village.... L'aquarelle est la seule technique de peinture qui me renvoie à ces émotions. Il me reste à bien la travailler pour me délecter à reproduire sur le papier ce que mon regard réussit à faire vibrer en moi!

Burnout sondage: Participez!

2008-03-19T13:30:09Z

Et vous? Où en êtes vous?Soyez nombreux à participer en répondant au questionnaire dans la partie "commentaire":1/ Qu'est-ce qui a été à l'origine de votre burn-out? 2/Quels en ont été les symptômes majeurs? 3/Coment vous en sortez-vous ou comment vous en êtes-vous sorti(e)? 4/Qu'avez-vous appris et changé dans votre vie au quotidien? En vous remerciant par avance pour le temps que vous consacrerez à répondre à ce questionaire, qui fait office de mini-enquête et qui pourra aider bien d'autres personnes tombées dans le burn-out.

Burnout: Ma nouvelle vie, après 2 années de répit!

2008-03-16T14:15:18Z

Bonjour à toutes et tous! J'ai été en arrêt maladie près de 21 mois et ça fait 2 ans que je n'ai pas travaillé: il m' a fallu beaucoup de temps pour me reconstruire. Aujourd'hui encore je me sens vulnérable; mais j'ai besoin de sortir de chez moi et de rencontrer d'autres personnes. Je prends des cours de dessin. Et puis je vais me mettre au yoga méditatif. Il ne faut pas que je lâche la méditation et les moments de recueil que je peux m'octroyer: ils sont essentiels à une introspection intérieure qui permet de se retrouver et de se réénergétiser. Aujourd'hui, je vais bien, je vais mieux. Je reste toujours fragile et c'est une discipline de chaque jour pour maintenir mon équilibre. Je crois que je suis amenée à être vigilante pour le restant de mes jours; je le prends d'autant mieux que c'est pour mon harmonie et mon bien-être intérieurs. Je m'éloigne à nouveau de mon blog, en effet: j'y dilapide mon énergie. Néanmoins, je suis contente de l'avoir fait car mon témoignage peut aider d'autres personnes à comprendre que, pour être bien et équilibrée mentalement et physiquement, il faut rompre avec les exigences d'une société qui prône le culte de l'urgence et de la performance. Il faut surtout comprendre que nous avons un profil qui tend à s'enliser dans cette dynamique. Je commence à retravailler lundi 17 mars et j'en suis ravie. J'ai besoin de rentrer à nouveau dans la vie. C'est un boulot sans exigence ni responsabilités particulières. je travaille dans un caveau pour la vente de vins, 4 jours sur 7, 26 heures par semaine....ça me va très bien comme ça. Le salaire et la performance m'importent peu. Je suis toujours sous anxiolytique et ça m'est indispensable pour le moment. Je m'impose une hygiène de vie stricte: je vais me coucher tôt le soir, vers 21H00-21H30. Je récupère mieux la fatigue. je soigne mon alimentation. Je prends régulièrement des oligoéléments et du stimol,pour la forme....rien de bien méchant. Je suis tous les jours contente de rendre service par mon témoignage car je suis vraiment tomber très très bas....c'était limite pour que je ne fasse plus partie de ce monde! Prenez soin de vous: Accordez-vous de bons moments pour vous. Le plus important, c'est vous, votre santé, votre équilibe, votre bonheur. retenez bien cela. Car le jour où vous tomberez réellement malade, le travail et la performance vous paraîtront bien vides de sens. je vous embrasse et courage à vous. Donnez-vous du temps, même s'il faut que ça dure 1 an....nous ne sommes pas infaillibles; nous ne sommes que des êtres humains!

Art de vivre: le Shiatsu

2008-03-16T14:10:05Z

Michel Odoul a écrit deux livres qui ont eu un effet salavateur à mon égard:"Dis moi où tu as mal et je te dirai pourquoi" et "un corps pour me soigner, une âme pour me guérir" m'ont aidée à comprendre pourquoi je vis. Donner un sens à sa vie, comprendre son chemin de vie ou encore être en distorsion par rapport à son chemin de vie: ceci est essentiel à une renaissance à soi-même, pour enfin regarder la vie autrement. J'ai compris, j'ai digéré, j"ai accepté, et à présent, je travaille pour une nouvelle vie, avec une nouvelle énergie pour que demain ressemble enfin à ce pour quoi je suis faite sur cette terre!

le burnout et son actualité

2008-03-16T14:05:14Z

Pour faire suite au congrès « Exclure / Inclure », en 2006 à Lausanne, cette année, l'IST organise, en collaboration avec la Haute Ecole ARC de Neuchâtel, l'Université de Lausanne et l'Université de Fribourg une nouvelle journée sur le thème « Les Suisses au travail : heureux, mais... fatigués », le jeudi 12 juin 2008 à Fribourg. Informations et inscriptions sur le site : http://www.i-s-t.ch Un employé de banque se suicide au bureau, victime de la pression des chiffres : http://www.lefigaro.fr/actualites/2008/03/04/01001-20080304ARTFIG00452-un-salarie-de-bnp-paribas-se-suicide-dans-son-agence.php Catherine Vasey, auteur du livre : "Burn-out, le détecter et le prévenir", fera une conférence à Mednat, à Lausanne, le 29 mars à 16h00, elle sera disponible au stand des éditions Jouvence avant et après la conférence. http://www.mednatexpo.ch/

L'aquarelle en parallèle me donne des ailes...divin

2008-02-15T16:51:27Z

Le burn-out m’a appris à vivre ; j’ai appris à m’ennuyer, à flâner, à m’adonner à des loisirs divers et variés tels que la sculpture sur argile, le scrapbooking ou encore dessiner au fusain. Dernièrement, j’ai aussi découvert l’aquarelle et j’en suis tombée sous le charme. Ce qui me séduit dans l’aquarelle, c’est l’aspect transparent des couleurs. Elles expriment parfaitement la douceur et la souplesse que je veux donner à ma vie. Lorsque j’ai commencé à apprendre la technique, je n’ai pas tout de suite apprécié ; j’ai plutôt eu le sentiment de découragement car c’est une technique subtile, difficile. Et puis je me suis vite prise au jeu….je me suis équipée : papiers, pinceaux, couleurs, drawing-gum, livres pour débutants et cours à l’appui. J’avoue que j’ai beaucoup de chance car je vis en Provence, cadre idéale pour réaliser des peintures en extérieur. Je baigne dans ce privilège et j’ai envie d’en profiter au maximum.

Burn-out, rechute et sophrologie oblige!

2008-04-15T13:26:33Z

Cela fait un bon moment que je me suis éloignée de mon blog. Et pour cause : j’ai rechuté, à la mi-décembre 2007. Le responsable : Moi, rien que moi cette fois-ci ! Ce n’est plus la surcharge de travail, ni la pression d’un supérieur qui m’a replongé dans cet état de dépression mentale et physique. Eh oui, je me suis retrouvée le propre bourreau de mon malheur !! Ainsi, j’ai compris que le burn-out m’est tombé dessus car je présente bien des traits de caractère et un tempérament sujets à cette maladie. Revivre cette décompression a été très douloureux à nouveau, surtout quand on a goûté au bonheur du lâcher-prise, un temps soit peu. Il m’a paru important de témoigner de cette rechute pour bien expliquer qu’il est essentiel de déceler et de comprendre ce qui vous a mené au burn-out afin d’éviter une rechute. Pour ma part, ce sont le perfectionnisme, un rythme excessif, une attitude « jusqu’au-boutiste » et une tendance au labeur et à la souffrance endurée qui ont, à nouveau, mis fin à mon équilibre. Je pensais être à l’abri et avoir compris. Je pensais qu’en étant à l’écart d’un contexte de travail, je ne risquais plus rien. Eh bien non ! C’est en m’investissant dans mon blog que je me suis à nouveau brûlée les ailes. En voulant aider les autres, je me suis plombée l’équilibre et j’ai ébranlé le bien-être que j’ai mis tant de temps à reconquérir. J’adore cette expérience de blog, d’informer, de témoigner, de partager. Mais ce que je ne sais pas faire, c’est l’entreprendre avec souplesse dans le rythme et y prendre du plaisir. Je me laisse griser par le résultat et je rentre aussitôt dans une dynamique du toujours plus, du toujours mieux….oh horreur ! Je me suis donc recassée la figure. Résultat des courses : je reprends des anxiolytiques et je suis en arrêt maladie depuis janvier 2008. Le mois de décembre 2007 a été très douloureux, dans ma chaire, et dans mon âme. En janvier 2008, j’ai réalisé que je me mettais toute seule en danger….c’est insupportable et difficile à accepter. J’ai souffert cet état de fait et j’ai prié le ciel de me venir en aide. Je ne peux pas accepter de me faire autant de mal. J’ai donc décidé de me remettre en arrêt maladie, le temps de retrouver un équilibre et une harmonie intérieure. J’ai de nouveau fait un retour sur moi, un bilan sur mes travers, mes défauts, qui ont fait le lit de cette souffrance jusqu’à aujourd’hui. J’ai de nouveau consulté mon acuponcteur….ça me fait un bien fou ! Et puis je me suis mise à la sophrologie : une vraie découverte ; c’est ce qu’il me fallait. Je fais des séances de méditation au moins 3 fois par semaine. Je me régale à me retrouver en état de rupture avec le monde extérieur pour mieux me rapprocher de mon être intérieur. Je communique avec mon MOI profond. Grâce à la sophrologie, j’apprends à me dépouiller de mauvais mécanismes, de mauvais traits de caractère ; mais surtout, j’apprends à en intégrer de nouveaux. C’est une démarche d’ouverture et de conscientisation vers une nouvelle attitude, une nouvelle façon de réagir, de poser les choses et de les apprécier. La rechute est douloureuse. Mais elle permet de comprendre et d’avancer. Aujourd’hui, je me sens mieux. Je dirais même que je ressens des moments de joie et de paix intérieurs intenses. Dans mon malheur, il me semble être chanceuse, dans le sens où je comprends davantage de quoi est fait le bonheur.